۷ فاکتور سرنوشت‌ساز پیش از مسابقه فیزیک
نکاتی برای آماده سازی مسابقه فیزیک و روزهای منتهی به رقابت
احتمالاً
ماه‌های بسیار سختی را برای آماده سازی برای شرکت و بالا رفتن روی استیج
مسابقه فیزیک را گذرانده‌اید. حال به موعد مسابقه نزدیک می‌شویم. جایی که
حتی یک اشتباه در روش تمرین،تغذیه، خواب، بارگیری و آبگیری و یا حتی نمایش
بد نور، دست شما را ممکن است از مدال دور کند.
در این مقاله سعی داریم تا با بیان نکات کوتاه و کلی شما را برای یک نمایش بهتر آماده کنیم. به طور کلی برای همه ورزشکاران به خصوص فیزیک کاران نمی‌توان نسخه‌ای یکسان در خصوص آماده سازی مسابقه تجویز کرد. چرا که تفاوت‌های ژنتیکی، فیزیولوژیکی و طرز زندگی (Life Style) در همه افراد متفاوت است اما سعی می‌کنیم که نکات را کلی بیان کرده تا مورد استفاده قرار گیرد.
۱ـ از استرس فرار کنید
تحقیقات نشان داده به طور تقریبی ۹۰ درصد افرادی که می‌خواهند به روی استیج بروند با استرس دست و پنجه نرم می‌کنند.
شاید
چیزی زیان‌بارتر از استرس در این روزهای قبل از مسابقه برای بدن شما مضر
نباشد و کورتیزول همه داشته‌های عضلانی شما را از بین می‌برد. خواه اولین
باری باشد که مسابقه می‌دهد خواه یک قهرمان باتجربه، باز هم این مسأله کم و
بیش با شما همراه است.
روش‌هایی
که ممکن است باعث شود تا از این استرس بکاهید بسیارند. اما عدم توجه محض
به بحث نتیجه‌گرایی و این که صرفا بتوانید بهترین بدن نسبت به بدن خودتان
را به داوران ارایه دهید خود یکی از عوامل کاهش است. مهم است روی استیج
بهترین‌تان باشید. توسل به اعتقادات مذهبی هم جزو راه‌های خوب برای کاهش
این فشارهاست.
۲ـ از یک آینه برای مقایسه روزانه استفاده کنید
نکته
بسیار حایز اهمیت داشتن یک آینه ثابت برای بررسی وضعیت روزانه بدن شماست.
این که می‌گوییم همه چیز به بدن شما بستگی دارد که در طول روز چه مقدار
هوازی کار کنید و یا غذایی که می‌خورید چگونه باشد، به صحت آن چیزی است که
آینه به شما نشان می‌دهد. آینه خوب و ثابت در خانه شما را کمک می‌کند تا با
بررسی ضعف‌ها برنامه روز خود را انتخاب کنید. در کل این روزها بدن شما در
حال تغییر است و برنامه شما هم باید متغیر باشد.
جهت ادامه مطلب اینجا کلیک کنید
